Вести Науки: последние открытия, тенденции и мифы в области науки и техники.

4 простых совета для повышения иммунитета школьников

  • Автор  Татьяна Тиора
  • 01.09.2013 23:56
4 простых совета для повышения иммунитета школьников

 

Фото: Снова в школу (Shutterstock)

Острый фарингит, ушные инфекции, проблемы с пищеварительным трактом... Это столкновение с микробами или просто начало нового школьного сезона?

 

Родителям маленьких детей слишком хорошо знаком такой сценарий и эта проблема затрагивает многих людей. Учителя, родители подростков и все участники учебного процесса сами должны беспокоиться о страшных микробах, с которыми они сталкиваются, заново переступая порог школы.

 

Сейчас самое подходящее время, чтобы позаботиться о профилактике и противостоять очередной атаке вирусов, подстерегающих нас вокруг. Ниже вы ознакомитесь с четырьмя очень простыми иммуностимулирующими советами, которые помогут вашей семье предотвратить болезни.

 

1. Основы гигиены. Дети часто заигрываются, спешат и забывают помыть руки. Сейчас самое время напомнить им о важности мытья перед едой и после каждого похода в туалет. Только следите, чтобы они не переусердствовали. Специалисты утверждают, что и это может отрицательно сказаться на иммунной системе.

 

2 . Добавьте чернику в утреннюю кашу. Да, сделать это просто, но в то же время чрезвычайно эффективно и может иметь огромное значение для иммунитета. Многие недооценивают антиоксидантную силу этой маленькой ягоды. На самом деле, черника наделена лучшими антиоксидантными способностями, чем большинство фруктов и овощей.

 

3 . Уменьшите количество потребляемых рафинированных углеводов и сахаров. Когда речь идет о повышении естественных защитных сил организма, избегание всего вредоносного примерно так же важно, как и применение полезного.
Рафинированные углеводы и сахара кормят плохих бактерий в кишечнике и способствуют развитию воспалительных процессов. Они содержатся в таких продуктах, как макароны, хлеб, торты, конфеты, а также сладкие воды.

 

4 . Больше занимайтесь спортом. С самого начала учебного года поощряйте своих детей к занятиям спортом. Если по каким-то причинам нет такой возможности, то убедитесь, что дети ежедневно уделяют время активным играм. Как это поможет? Многие исследования показывают, что физические упражнения стимулируют иммунитет. Например, в 2012 году в Британском журнале спортивной медицины описали исследование, обнаружившее, что чем выше ваша физическая активность, тем меньше вероятность того, что вы пострадаете от простуды в зимние месяцы.

 

Подготовлено по материалам www.livescience.com




Главной целью проекта является распространение научных знаний в современной и доступной форме. Наша команда опытных журналистов стремится к популяризации научного подхода к окружающей действительности и предлагает Вам ознакомиться с последними открытиями, тенденциями и мифами в области астрономии, биологии, медицины, физики, психологии и прикладных наук. Все права на материалы, находящиеся на сайте "Вести Науки", охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на VestiNauki.ru обязательна. ©VestiNauki.ru 2011-13

Top Desktop version